Cuộc sống bận rộn khiến con người ta dần quên cả quan tâm tới sức khỏe của mình. nhất là sức khỏe giấc ngủ. Thiếu ngủ chính là liều thuốc độc tích tụ mỗi ngày trong cơ thể chúng ta, là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh. Nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ này có rât nhiều. Không khí phòng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn có giấc ngủ ngon. Hãy cùng Airko tìm hiểu về bí mật của giấc ngủ ngon là gì nhé.
Tác hại của việc thiếu ngủ
Đau đầu
Nhiều nghiên cứu chỉ ra, gần một nửa trường hợp đau nửa đầu đều kèm theo các biểu hiện của chứng rối loạn giấc ngủ. Đau đầu gây mất tập trung, mệt mỏi, chất lượng sống suy giảm. Nếu để lâu, bệnh đau đầu trở thành mãn tính gây khó khăn trong việc chữa trị.
Giảm khả năng phục hồi da và gây lão hóa da
Theo nghiên cứu từ Đại học Wisconsin (Mỹ), thiếu ngủ và các bệnh mạn tính về da có liên hệ mật thiết. Khi tiếp xúc với mặt trời hoặc các nhân tố có hại khác, da không thể phục hồi tốt và cho thấy nhiều dấu hiệu bị lão hóa hơn. Chúng ta có thể nhận thấy rõ ràng làn da bị ảnh hưởng sau mỗi lần mất ngủ: xạm da, quầng thâm ở mắt,…
Béo phì
Mất ngủ được cho là một tác nhân dẫn tới việc thừa cân, béo phì. Do mất cân bằng hormone, người thiếu ngủ sẽ bị tăng sự thèm ăn dẫn tới béo phì. Ngủ đủ được chứng minh là có tác dụng trong việc giảm cân như việc đi tập gym và ăn nhiều rau quả.
Giảm trí nhớ, dễ mắc bệnh Alzheimer
Một số nghiên cứu chỉ ra người trưởng thành mất ngủ gặp khó khăn khi nhớ lại từ vựng cũng như cải thiện các kỹ năng đã học. Mất ngủ cũng có liên hệ với chứng Alzheimer. Ngủ đủ giấc giúp giảm bớt lượng Beta-Amyloid, một loại protein có quan hệ mật thiết với bệnh Alzheimer.
Tâm trạng bất ổn định
Chúng ta có thể cảm nhận rõ ràng mỗi lần thiếu ngủ là sáng hôm sau sẽ rất dễ cáu gắt với bất kỳ sự việc nào xung quanh. Những người thiếu ngủ thường dễ nổi cáu mà không vì bất cứ lý do cụ thể nào. Những người hay cáu gắt thường cũng dễ bị kích động. Việc mất ngủ hóa ra lại đóng vai trò rất quan trọng tới cảm xúc của bạn.
Hệ miễn dịch suy giảm
Ngủ là một liều thuốc chữa lành tế bào nhất. Khi bạn ngủ sâu, các bộ phận trong cơ thể có thời gian tái tạo và phục hồi. Nếu mất ngủ sẽ khiến cơ chế miễn dịch của cơ thể và khả năng hấp thụ vắc xin kém đi. Theo một nghiên cứu, người ngủ không đủ dễ mắc cảm lạnh gấp ba lần bình thường.
Cách để có một giấc ngủ ngon
Thiết lập thói quen ngủ
Thói quen trước khi ngủ sẽ giúp bạn vào một giấc ngủ dễ hơn. Vì dụ bạn tạo một thói quen 10h đi ngủ, não sẽ tiếp nhận thông tin và tạo ra tín hiệu đúng 10h sẽ làm bạn buồn ngủ.
Tập thể dục đều đặn
Những bài tập thể dục nhẹ nhàng trước khi ngủ có thể giúp bạn giải phóng căng thẳng và lo lắng trong ngày. Bạn có thể thử tập những bộ môn như yoga cơ bản, dạo bộ, tập điều hoà nhịp thở và thả lỏng các cơ,… Áp dụng cách này bạn sẽ thấy tinh thần dễ chịu hơn từ đó dễ ngủ hơn.
Liệu pháp hương thơm
Phòng ngủ bạn nên đốt những loại tinh dầu dịu nhẹ giúp thư giãn như hương hoa oải hương, hoa nhài, hoa cúc… Những tinh dầu này có thể giúp bạn thư giãn thần kinh, hỗ trợ đem đến một giấc ngủ sâu. Bạn có thể đốt nến thơm hay tinh dầu có mùi này giúp cơ thể hoàn toàn thả lỏng và dần dần cảm thấy buồn ngủ.
Đọc vài trang sách
Đọc sách không chỉ giúp bạn có thêm kiến thức kỹ năng sống. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, khi đọc sách tinh thần bạn sẽ được thư giãn, luyện trí nhớ tốt. Khi tinh thần thư giãn thoải mái bạn sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn.
Không khí phòng ngủ sạch sẽ
Nhiều người tin rằng môi trường phòng ngủ là những yếu tố quan trọng để có được một giấc ngủ ngon lành. Những yếu tố này bao gồm nhiệt độ, tiếng ồn, ánh sáng bên ngoài và sự sắp xếp đồ đạc. Đặc biệt nhất là yếu tố môi trường xung quanh trong phòng ngủ. Nếu không khí phòng ngủ trong lành sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Không khí phòng ngủ luôn tiềm tàng những bụi vô hình mà bạn không thể thấy bằng mắt thường. Những hạt bụi này bao gồm bụi từ xơ vải ga gối, dép đi trong nhà,… Nếu tích tụ lâu sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Không chỉ vậy, đây còn là yếu tố gây mất ngủ cho bạn. Bí mật của giấc ngủ ngon với không gian phòng ngủ sạch chính là sử dụng máy lọc không khí Airko.
Bí mật của giấc ngủ ngon – Máy lọc không khí Airko
Bạn đã biết giấc ngủ ngon hay không phụ thuộc rất nhiều vào yếu tố môi trường trong phòng ngủ. Không khí trong lành sẽ giúp cơ thể bạn làm mát nhiệt độ, đốt cháy calo và nghỉ ngơi dễ dàng hơn. Không khí trong lành còn giúp hệ hô hấp của bạn được cải thiện hơn. Trên thị trường có rất nhiều loại Máy lọc không khí nhưng được tin dùng hơn cả là Máy lọc không khí của Airko. Vậy Airko có gì đặc biệt, xứng đáng để bạn sắm cho phòng ngủ của mình vậy nhỉ?
Những lý do nên mua Máy lọc không khí Airko
- Máy lọc không khí Airko được trang bị màng lọc HEPA tân tiến, giúp lọc sạch 99,99% các loại bụi, vi khuẩn, vi sinh vật.,.. trong không khí.
- Máy kết hợp nhiều tính năng như cảm biến mức độ ô nhiễm, hẹn giờ… không chỉ là hiệu quả cải thiện sức khỏe mà còn mang lại trải nghiệm tiện ích tuyệt vời.
- Máy được thiết kế nhỏ gọn, dễ lắp đặt.
- Máy hoạt động êm ái, không gây ảnh hưởng tới giấc ngủ mà còn giúp bạn vào giấc nhanh hơn.
- Nhiều dòng máy phù hợp với đa diện tích nhà ở.
Đặt mua máy lọc không khí chính hãng tại đâu?
Airko là nơi nhập khẩu và phân phối trực tiếp các dòng máy lọc không khí của Airko.
Để đặt mua máy lọc không khí chính hãng, quý khách có thể tham khảo tại Airko.
Hoặc liên hệ qua Hotline 1900 9491 để được hỗ trợ tư vấn nhanh nhất.